Spinattarte mit Haferflockenboden
Tartes sind wunderbar vielseitig!
#Rezept-Nr.: 20535
Bewertungen
Erbsensuppe mit Frischkäse
Glutenfreie Erbsencremesuppe
Beschreibung der Zubereitung
- Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und würfeln. Butter in einem Topf zergehen lassen und die Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin anschwitzen.
- Das Ganze mit Fond aufgießen, die tiefgekühlten Erbsen dazugeben, aufkochen und die Suppe nun etwa 5 Minuten leicht köcheln lassen.
- Eine Bio-Zitrone heiß waschen und den Abrieb einer halben Zitrone und ein wenig Zitronensaft zur Suppe geben.
- Nun den Frischkäse unterrühren und alles fein pürieren, die Suppe mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Die Suppe in Schälchen geben, mit etwas Joghurt, Kefir oder Sauerrahm verzieren und eventuell mit Kräutern bestreuen.
Rezept: Andrea Jungwirth
Enthalten in Ausgabe 3 / 2024
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 155
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 16,5
g |
| Cholesterin-Gehalt | 20
mg |
| Fett-Gehalt | 7,5
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 4,5
g |
| Protein-Gehalt | 7,5
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | je Portion
|
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 1,3
|
Kommentare
Das könnte Sie auch interessieren
Linsensuppe mit Apfel und Räucherforelle
Diese feine Linsensuppe ist glutenfrei, laktosearm, dafür aber reich an Ballaststoffen. Sie wärmt von innen und sättigt wunderbar langanhaltend.
Linsenwaffeln
Diese ballaststoffreichen Linsenwaffeln schmecken süß oder auch pikant – lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
Linsenbrownies
Linsenbrownies sind einfach und schnell gemacht, schmecken wunderbar saftig und sind auch noch viel gesünder als die Alternative ohne Linsen.
Kurkumalaibchen mit Linsenaufstrich
Diese sonnengelben Kurkumaweckerl mit Linsenaufstrich sind reich an Ballaststoffen.
