Kastanien-Cashew-Aufstrich
Dieser vegane Aufstrich ist reich an wertvollen Fetten und Eiweißen. Er ist glutenfrei, laktose- und cholesterinfrei, dafür reich an Ballaststoffen und Eisen.
#Rezept-Nr.: 20281
Bewertungen
Buntes Ofengemüse mit Sour Cream
Herbstliches Gemüse aus dem Ofen
Beschreibung der Zubereitung
- Für die Zubereitung der Sour Cream die halbe Zwiebel und die Knoblauchzehe kleinwürfelig schneiden und mit den übrigen Zutaten glatt rühren.
- Den Backofen auf 180 °C Ober- und Unterhitze vorheizen und die Zutaten für die Marinade vermengen.
- Buntes Ofengemüse: Das Gemüse putzen und schälen, je nach Art in Stifte oder Scheiben schneiden und in eine Schüssel geben, die Marinade dazugeben, mit Salz und Pfeffer würzen, die Kräuter abzupfen, dazugeben und alles gut durchrühren.
- Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und im Backofen ca. 40–45 Minuten backen, bis das Gemüse gar ist.
- Das bunte Ofengemüse mit der Sour Cream servieren.
Tipps:
Das herbstlich-bunte Ofengemüse schmeckt pur genossen als leichtes vegetarisches Abendessen, es passt aber auch als Beilage zu Fisch oder Fleischgerichten.
Das Ofengemüse ist ballaststoffreich und reich an Vitamin C. Es ist glutenfrei und cholesterinarm.
Enthalten in Ausgabe 6 / 2023
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 477
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 56,5
g |
| Cholesterin-Gehalt | 22,5
mg |
| Fett-Gehalt | 23,5
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 10
g |
| Protein-Gehalt | 14
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | pro Portion
|
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 5
|
Kommentare
Das könnte Sie auch interessieren
Kastanien-Kürbis-Curry mit Bandnudeln
Breite Bandnudeln in sämiger Sauce – das Kürbis-Kastanien-Curry überzeugt uns im Herbst ganz besonders, wenn es draußen ungemütlich wird.
Grießschnitten mit Zwetschkenröster
Süße Grießschnitten in der Pfanne gebraten – dazu gibt's herbstlichen Zwetschkenröster.
Erdäpfel-Lauchstrudel
Ein einfacher, vegetarischer Strudel mit Erdäpfeln und Lauch, genießen Sie dazu einen erfrischenden Sauerrahmdip.
Gebratener Bohnenstrudel
Diese kleinen vegetarischen Bohnenstrudel werden nicht im Ofen gebacken, sondern in Öl oder Schmalz gebacken. Eine ballaststoffreiche Strudelvariante!
Bunte Bohnensuppe
Diese vegetarische bunte Bohnensuppe ist glutenfrei und laktosefrei, cholesterinarm, dafür aber reich an Ballaststoffen.
