Lachsforellenfilet mit Rote-Rüben-Sterz
Gebratenes Lachsforellenfilet mit Rote-Rüben-Sterz – ein leichtes und farbenfrohes Fischgericht mit viel Vitamin B12.
#Rezept-Nr.: 9949
Bewertungen
Forelle im Dinkelbierteig
Forelle im Backteig
Beschreibung der Zubereitung
- Dinkelvollmehl mit Eidotter und Bier glatt rühren und mit Salz und Zucker würzen, Butter zerlassen, in den Bierteig einrühren und 20 Minuten quellen lassen, Eiklar zu steifem Schnee schlagen und unter den Teig heben.
-
In der Zwischenzeit die Karotte, die gelbe Rübe und den Sellerie waschen, schälen und in feine Streifen schneiden. Den Porree der Länge nach aufschneiden, unter fließendem Wasser Schicht für Schicht waschen und in feine Streifen schneiden. Das Gemüse in wenig Salzwasser dünsten, abgießen und unter fließendem kaltem Wasser abschrecken.
- In einer Pfanne die Butter erhitzen und die Gemüsestreifen darin schwenken, nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen und warm stellen.
- Einen breiten Topf mit reichlich Rapsöl erhitzen, die Forellenfilets mit Salz würzen, in Mehl wenden und durch den Dinkelbierteig ziehen, danach sofort im heißen Öl schwimmend beidseitig backen, bis der Teig eine goldbraune Farbe angenommen hat, und auf Küchenpapier abtropfen lassen. Die Forellenfilets sofort mit dem Gemüse anrichten und mit der gehackten Petersilie bestreuen.
Tipp:
Diese Forelle im Dinkelbierteig ist reich an B-Vitaminen sowie ballaststoffreich.
Enthalten in Gesund genießen August 2011
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 459
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 26.2
g |
| Cholesterin-Gehalt | 177
mg |
| Fett-Gehalt | 19.0
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 6.1
g |
| Protein-Gehalt | 43.2
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 1.8
|
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