Gurken-Karotten-Salat
Ein ballaststoffreicher, fruchtiger Salat, der im Sommer erfrischt und schmeckt.
#Rezept-Nr.: 16432
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Spargelsalat
mit Artischocken-Paradeiser-Vinaigrette
Beschreibung der Zubereitung
Für den Spargelsalat mit Artischocken-Paradeiser-Vinaigrette den Spargel von oben nach unten schälen und die Enden abschneiden.
1 Liter leicht gesalzenes und mit einer Prise Kristallzucker versehenes Wasser in einem Spargeltopf zum Kochen bringen und den geschälten Spargel darin stehend ca. 8 Minuten bissfest kochen.
Für die Vinaigrette die Paradeiser oben kreuzweise einschneiden, kurz in kochendes Wasser geben und danach in Eiswasser abschrecken, schälen, vierteln, entkernen und das Fruchtgfleisch in kleine Würfel schneiden.
Zwei Artischockenböden ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Artischocken- und Paradeiserwürfel behutsam mit Essig, Öl und Kerbel vermischen, mit Salz, Pfeffer und einer Prise Kristallzucker würzen, vermischen und abschmecken. Den gut abgetropften, lauwarmen Spargel in gewünschte Portionen schneiden und auf 4 Artischockenböden platzieren, mit Vinaigrette nappieren und den Spargelsalat mit Artischocken-Paradeiser-Vinaigrette auf Tellern anrichten.
Kochen und Küche Mai 2013
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 226
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 7.7
g |
| Cholesterin-Gehalt | 270
mg |
| Fett-Gehalt | 18.4
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 12.2
g |
| Protein-Gehalt | 7.1
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 0
|
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