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Kategorie(n): / #Rezept-Nr.: 19855
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Gemüserollen im Mangoldblatt

mit Sweet-Chili-Sauce

Diese herbstlichen Mangold-Gemüserollen mit Sweet-Chili-Sauce schmecken feurig-scharf – ideal für die kühlere Jahreszeit.

Gemüserollen im Mangoldblatt
Gemüserollen im Mangoldblatt | Foto: Lexpix

Beschreibung der Zubereitung

Gemüserollen im Mangoldblatt: Die Chilischote und den Knoblauch sehr fein hacken. Den Zucker mit Apfelsaft in einem Topf erhitzen und einige Minuten leicht köcheln lassen. Essig, Salz, Chili und Knoblauch dazugeben und gut verrühren.

 

• Die Stärke in Wasser auflösen und zur Sauce geben. So lange weiterköcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

 

• Das Gemüse in gleichmäßige Stücke schneiden und beiseitestellen.

 

• Das Hühnerfilet von allen Seiten würzen und in etwas Öl goldbraun braten. Auskühlen lassen und portionieren.

 

• Die Mangoldblätter nach und nach im kochenden Wasser für ca. 20 Sekunden blanchieren, danach im geeisten Wasser abschrecken.

 

• Die Mangoldblätter mit Hühnerfleisch und Gemüse (und für etwas Süße mit Obststücken) füllen und wie einen Wrap aufrollen.

 

Tipp: Die Sweet-Chili-Sauce kann gut für einige Wochen gut verschlossen im Kühlschrank aufbewahrt werden und passt auch zu Gegrilltem.

 

Enthalten in Ausgabe 5 / 2021

Inhaltsstoffe

Bezeichnung Menge
Kalorien
96,6
Kohlenhydrat-Gehalt
12,8
g
Cholesterin-Gehalt
25
mg
Fett-Gehalt
2,5
g
Ballaststoff-Gehalt
1
g
Protein-Gehalt
5,6
g
Gesättiger Fett-Gehalt g
Portionsgröße
pro 100 g
Natrium-Gehalt mg
Zucker-Gehalt g
Transfett-Gehalt g
Ungesättigter Fett-Gehalt g
Broteinheiten
1

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