Schilcherschnitzerl mit Eierschwammerlsauce
Diese Rindsschnitzel mit Eierschwammerlsauce und Polentaschnitten sind reich an Vitamin B12 und Zink.
#Rezept-Nr.: 16545
Bewertungen
Quinoa-Pilz-G’röstl
Vegetarisch
Beschreibung der Zubereitung
Für das Quinoa-Pilz-G’röstl den Quinoa in einem Sieb unter fließendem, heißem Wasser gründlich abspülen (damit die Bitterstoffe entfernt werden). Quinoa in kochendes, leicht gesalzenes Wasser geben und auf kleiner Flamme ca. 20 Minuten köcheln lassen, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist, dann ausdampfen lassen.
Die Pilze mit einem Pinsel oder Küchenpapier säubern, falls nötig, die angetrockneten Stielenden entfernen und die Pilze je nach Größe vierteln oder in Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken, im erhitzten Öl hellbraun anrösten, die Pilze dazugeben und alles kurz durchrösten, zum Schluss frisch geriebenen Ingwer zufügen und noch kurz mitrösten, mit Salz und Kümmel würzen. Den Quinoa zur Pilzmischung geben und alles gut vermischen. Das Quinoa-Pilz-G’röstl servieren.
Weitere Infos: Gesund genießen Grünes Eiweiß in aller Munde
Rezept: Irmtraud Weishaupt
Kochen & Küche Oktober 2016
Inhaltsstoffe
| Bezeichnung | Menge |
|---|---|
| Kalorien | 321
|
| Kohlenhydrat-Gehalt | 44.6
g |
| Cholesterin-Gehalt | 150
mg |
| Fett-Gehalt | 13.7
g |
| Ballaststoff-Gehalt | 8.2
g |
| Protein-Gehalt | 8.5
g |
| Gesättiger Fett-Gehalt | g |
| Portionsgröße | |
| Natrium-Gehalt | mg |
| Zucker-Gehalt | g |
| Transfett-Gehalt | g |
| Ungesättigter Fett-Gehalt | g |
| Broteinheiten | 2.5
|
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