Leichtes Wokgemüse mit Spargel, serviert auf frischem Blattsalat.
Sportler Rezepte
Gesunde Ernährung für Sportler
Jedem Sportler ist bewusst, dass es auf die richtige Ernährung ankommt. Vollwertige Ernährung stellt für jeden Profi- & Freizeitsportler die Basis für sportlichen Erfolg dar. Unsere Rezepte, vom selbstgemachten Energieriegel bis zur Fitness-Suppe, verhelfen Hobbysportlern zu mehr Kraft und Ausdauer beim Training. Schmökern Sie in unseren Fitness-Rezepten für bewusste Ernährung und finden Sie Ihr neues Lieblingsrezept für vor, während oder nach dem Training.
Wir haben für Sie herzhafte Rezept-Ideen für Sportler und Fitnessbegeisterte gesucht und zusammengestellt. Für diese Speisen brauchen Sie nur wenige Zutaten und werden zeitgleich mit viel Energie (z.B. Proteine, Eiweiße) versorgt. Die Sportler-Rezepte von Kochen & Küche sind für die Freizeit- & Hobbysportler gedacht und empfehlenswert, denn unsere Gerichte sind gesund, schmackhaft, nahrhaft und regional.
Holen Sie sich Inspiration durch unsere vielfältigen Rezept-Ideen, haben Sie Spass bei der Zubereitung und vor allem beim Genießen der Fitnessgerichte in den unterschiedlichsten Varianten. Hier zwei Rezept-Ideen, die sich gleich probieren können: Couscous Salat oder unsere Fitness-Suppe (scharf).
Was gehört in ein gesundes Fitness-Rezept?
Auf jeden Fall Kohlenhydrate, denn Nudeln, Kartoffeln und Reis sind wertvolle Energiespender. Sie liefern schnell Energie und sie finden sich in jeder Speis und jedem Vorratsschrank. Haltbare Eiweißspender wie Tofu, Magertopfen oder Eier liefern für muskelstärkendes Eiweiß. Wenn Sie diese Nährstoffe in Ihren Rezepten verarbeiten, dann versorgen Sie ihren Körper mit ausreichend Energie und Proteinen.
Magertopfen & Eier sind ein Muss im Sportler-Rezept
Sie haben Lust auf ein leichtes Kartoffelgericht? Dann probieren Sie unser Zartweizen-Risotto. Hierfür benötigen Sie nur 9 Zutaten.
Generell gilt: Kreativ und probierfreudig bleiben, dann macht Kochen & Essen Spass. Verwenden Sie, was Kühlschrank, Speis und Tiefkühlfach hergeben!
- Rezept-Tipp: Couscous Salat
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Mediterranes Fischfilet mit Karotten, Jungzwiebel, Zuckerschoten, Paprika, Zucchini, Paradeisern (Tomaten), Oliven – in der Folie gebacken!
Die gesundheitliche Wirkung von Rhabarber und Kren sind besonders für die Verdauung wichtig, auch das gekochte Rindfleisch ist gut bekömmlich.
